Jak przygotować się do nauki pozowania? Pozowanie to nie tylko naturalne przyjmowanie pozy przed obiektywem – to sztuka, której opanowanie wymaga kontroli nad ciałem, skupienia i ciągłego doskonalenia. W naszym poradniku chcemy Ci pomóc nie tylko zrozumieć, jak pracować nad pozami, ale także zaproponować rozwiązania, które pozwolą Ci w pełni rozwinąć skrzydła. Dlatego właśnie stworzyliśmy kurs „Przełam stres, pozuj pewnie”, o którym możesz dowiedzieć się więcej na naszej stronie. 1. Przygotowanie przestrzeni Znajdź miejsce, w którym możesz swobodnie ćwiczyć pozowanie. Ważne, aby: Mieć wystarczająco dużo miejsca, żeby bez przeszkód rozłożyć ręce i nogi. Korzystać z maty do jogi lub innego miękkiego podłoża, które zapewni komfort i ochronę podczas ewentualnych upadków. Zadbaj o dobre oświetlenie – naturalne światło, szczególnie przy dużym oknie, sprawi, że Twoje ćwiczenia będą bardziej efektywne. 2. Nauka i zapamiętywanie póz Na początek wybierz kilka prostych póz, które łatwo możesz odtworzyć. Oto kilka wskazówek: Wybierz pozy do nauki: Znajdź zdjęcia lub krótkie filmiki, które będą dla Ciebie wzorem. Skup się na detalach: Zwróć uwagę na ustawienie stóp, napięcie mięśni oraz pozycję głowy. Ćwicz najpierw przed lustrem, koncentrując się na każdym detalu. Ćwiczenia podstawowe: Zacznij od rozdzielnych ćwiczeń, np. skupiając się na ułożeniu dłoni, potem nóg – stopniowo łącz

Jak nauczyć się lepiej pozować? Poznaj dwa sekrety ciała, które robią różnicę W modelingu chodzi nie tylko o wygląd i dobre zdjęcie. To także umiejętność kontrolowania swojego ciała. Czyli: jak się poruszasz, jak stoisz, jak przechodzisz z jednej pozy do drugiej. Niektóre modelki robią to tak lekko i naturalnie, że aż trudno uwierzyć, że to nie magia. Ale to nie magia. To coś, co możesz wyćwiczyć – krok po kroku. I dzisiaj opowiem Ci o dwóch rzeczach, które bardzo w tym pomagają: czuciu własnego ciała i pamięci ruchów. 1. Czucie własnego ciała (czyli: wiesz, gdzie są Twoje ręce nawet z zamkniętymi oczami) To, że potrafisz iść prosto bez patrzenia na nogi – to właśnie efekt działania czegoś, co nazywa się propriocepcją. Brzmi trudno? Możesz myśleć o tym jak o Twojej wewnętrznej mapie ciała. Dzięki niej wiesz, gdzie co się znajduje i jak się porusza. A w pozowaniu to bardzo ważne – bo im lepiej „czujesz” swoje ciało, tym lepiej nad nim panujesz. I nie musisz za każdym razem zerkać w lustro. „Kiedy zaczynałam, przy trudniejszych pozach ciągle traciłam równowagę. Po kilku miesiącach ćwiczeń wszystko stało się łatwiejsze.” – Karolina, modelka 2. Pamięć ruchów (czyli: ciało zapamiętuje dobre pozy) To trochę

Zdrowe odżywianie w modelingu: dlaczego to takie ważne? 1. Zanim zaczniesz czytać o dietach… W świecie modelingu presja na utrzymanie sylwetki bywa potężna. Dziewczyny (często bardzo młode) chcąc sprostać oczekiwaniom branży, sięgają po skrajne diety, a niekiedy znajdują się wręcz pod naciskiem agencji. Skutki takiego podejścia mogą być dramatyczne: anoreksja, bulimia czy inne zaburzenia odżywiania potrafią zniszczyć zdrowie fizyczne i psychiczne na lata. Czy warto za wszelką cenę? Dążenie do wymarzonego kontraktu może skłaniać do ryzykownych kroków. Agencje nieraz interesuje głównie zysk, a nie dobro modelki. Dziewczyny często wstydzą się przyznać do problemów, obawiają się drwin znajomych czy rówieśników. Jednak prawda jest taka, że zdrowie psychiczne i fizyczne powinno stać na pierwszym miejscu. Choroba potrafi zrujnować karierę, ale przede wszystkim zrujnować życie. Dobrze jest więc pamiętać, że zamiast wstydzić się i ukrywać problem, warto poszukać wsparcia. Wiele osób zrozumie Twoją sytuację, zamiast Cię wyśmiewać. 2. Mit wychudzonych modelek – branża się zmienia Choć wciąż można spotkać miejsca, gdzie promuje się skrajnie szczupłe sylwetki (np. niektóre firmy szyjące suknie ślubne i retuszujące talie w Photoshopie), coraz więcej projektantów i marek zaczyna stawiać na różnorodność sylwetek. Modelka z anoreksją w obecnych realiach często nie otrzyma poważnego zlecenia, bo projektanci nie chcą ryzykować

Czy znajomość języków obcych jest konieczna w pracy modelki? Praca modelki bardzo często wiąże się z wyjazdami na zagraniczne kontrakty — czasami na kilka tygodni, a czasem nawet na kilka miesięcy. W takiej sytuacji znajomość języków obcych, zwłaszcza angielskiego, okazuje się nie tylko dodatkowym atutem, ale wręcz niezbędną umiejętnością. Zobacz, dlaczego warto przygotować się językowo, zanim wyjedziesz do innego kraju. 1. Wyjazdy zagraniczne a język obcy Samodzielne funkcjonowanie na co dzieńWyobraź sobie, że przez 6 tygodni mieszkasz w Nowym Jorku. Oprócz sesji zdjęciowych i castingów musisz zrobić zakupy, skorzystać z transportu publicznego, czasem udać się do lekarza czy załatwić formalności. Bez choćby podstawowej znajomości języka codzienne funkcjonowanie może stać się źródłem stresu i nieporozumień. Wsparcie innychNawet jeśli na planie spotkasz koleżanki z tego samego kraju, każda modelka skupia się na własnych zleceniach i grafiku, dlatego nie można zakładać, że ktoś będzie miał czas na ciągłe tłumaczenia czy pomoc w codziennych sprawach. Umiejętność samodzielnej komunikacji szybko okaże się bezcenna. 2. Angielski w modelingu – dlaczego tak istotny? Angielski jako uniwersalny język branżyWielu fotografów, projektantów i agentów porozumiewa się po angielsku. To język wspólny dla ludzi z różnych krajów, dzięki czemu łatwiej się dogadać, gdy ekipa pochodzi z różnych stron świata. Zapobieganie