1. Wyjaśnianie oczekiwań: Efektywna komunikacja jest kluczowa dla osiągnięcia zadowolenia obu stron. Modelka, dzieląc się swoimi oczekiwaniami dotyczącymi stylu zdjęć i cech, które chce podkreślić, oraz fotograf, wyjaśniający swoje wymagania co do pozowania i ustawień, mogą uniknąć nieporozumień i konfliktów, które mogłyby negatywnie wpłynąć na atmosferę pracy oraz jej efekty.

2. Kierowanie sesją: Dzięki otwartej komunikacji, fotograf może efektywnie kierować modelką przez proces pozowania, dobierania rekwizytów i korzystania z przestrzeni sesyjnej. To nie tylko przyspiesza proces tworzenia zdjęć, ale także pomaga modelce czuć się pewniej i swobodniej przed obiektywem, co przekłada się na lepsze efekty wizualne.

3. Rozwiązywanie problemów: Komunikacja pozwala na błyskawiczne reagowanie na wszelkie problemy techniczne czy organizacyjne, które mogą pojawić się podczas sesji, jak kwestie związane z oświetleniem czy rekwizytami. Szybkie i skuteczne rozwiązywanie problemów, zanim staną się one przeszkodą, jest kluczowe dla płynności sesji zdjęciowej.

4. Poprawa efektów zdjęć: Fotograf i modelka, dzięki wspólnej ocenie wykonanych już zdjęć i wymianie sugestii dotyczących dalszego kierunku sesji, mogą na bieżąco dokonywać korekt i udoskonaleń. Otwarta dyskusja o efektach pracy i wspólne poszukiwanie najlepszych rozwiązań mogą znacząco podnieść jakość finalnych zdjęć.

Podsumowanie:

Otwarta komunikacja podczas sesji zdjęciowej do portfolio jest fundamentem dla osiągnięcia zadowalających obie strony wyników. Dzięki niej modelka i fotograf mogą efektywnie współpracować, osiągając profesjonalizm i satysfakcję z pracy, a także tworzyć zdjęcia, które idealnie odzwierciedlają wizję i styl modelki. Warto pielęgnować taką komunikację, ponieważ to nie tylko ułatwia pracę, ale też buduje pozytywne relacje, które mogą przekładać się na dalszą współpracę.

Na samym początku kariery modelki będziesz potrzebowała dwóch typów zdjęć do Twojego portfolio. Będą to "Polaroidy" oraz "Testy"

Polaroidy, to najogólniej mówiąc zdjęcia na których nie masz makijażu i które nie są później obrabiane.

Testy to zdjęcia które pokazują Twoją przemianę - czyli jest już makijaż i jakieś styliazcje.

Czym jeszcze różnią się oba rodzaje sesji? W przypadku polaroidów ubierasz najprostszy, obcisły strój, czyli czarne leginsy lub jeansy, prosty top bez rękawków oraz czarne szpilki. Podczas testów możesz sobie pozwolić na dowolną stylizację (ale musi to mieć jakiś sens).

Kolejną różnicą jest pozowanie. Podczas "Polasów" będziesz wykonywać bardzo proste pozy, aby pokazać swoją sylwetkę i twarz. Testy to pozowanie. 

Więcej na ten temat TUTAJ 

Nadużycia seksualne w branży

Nadużycia, to coś na co nie wyrażasz zgody. Jeśli się na to zgadzasz i Ci to odpowiada -Twoja sprawa. Nie jestem księdzem aby Cię moralizować.

Zdarza się, że niektórzy fotografowie lub inni pracownicy w branży fotograficznej i modowej wykorzystują swoją pozycję, aby wykorzystać lub zmusić modelki do działań seksualnych lub innych niepożądanych działań. Dlatego ważne jest, aby modelki były czujne i chroniły swoje granice.

Bycie modelką w świecie mody i fotografii może być pasjonującym doświadczeniem, ale niestety istnieje ryzyko nadużyć seksualnych ze strony niektórych osób związanych z tą branżą. W tym poradniku przedstawiam kilka istotnych kroków, które pomogą Ci chronić swoje granice i zapewnić sobie bezpieczeństwo w trakcie pracy.

1. Znajomość swoich praw: Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że masz prawo do poszanowania swojej godności i granic. Poczytaj o prawach dotyczących nadużyć seksualnych i molestowania w miejscu pracy, aby dobrze zrozumieć swoje prawa. Pamiętaj, że nikt nie ma prawa naruszać Twojej prywatności czy wymagać od Ciebie nieodpowiednich działań.
2. Edukacja i informacja: Prześledź swoją branżę i dowiedz się, jakie są najczęstsze zagrożenia i sytuacje, na jakie możesz się natknąć. Pogłębiaj swoją wiedzę na temat nadużyć seksualnych, rozpoznawania ostrzegawczych sygnałów i sposobów, w jaki możesz się bronić. Ważne jest, aby być świadomą zagrożeń i umieć zareagować w razie konieczności.
3. Wybieranie wiarygodnych partnerów: Wybieraj uważnie swoich partnerów biznesowych. Przed podjęciem współpracy z fotografem, agencją modelek czy innymi profesjonalistami w branży sprawdź ich reputację i referencje. Zasięgnij opinii innych modelek, które z nimi współpracowały. Nie bój się zadawać pytań dotyczących ich etyki, podejścia do granic oraz sposobu pracy.
4. Komunikacja i wyrażanie granic: Ważne jest, aby jasno komunikować swoje granice i oczekiwania na początku współpracy. Przed sesją zdjęciową lub wydarzeniem omów swoje preferencje dotyczące stylizacji, kontekstu i działań. Nie wahaj się wyrazić swojego niezadowolenia lub dyskomfortu, jeśli coś przekracza Twoje granice. Pamiętaj, że masz prawo do odmowy udziału w czymkolwiek, co czujesz jako nieodpowiednie lub nieprzyjemne.
5. Wsparcie i zabezpieczenia: Sprawdź, czy Twoja agencja modelek zapewnia wsparcie i ochronę w przypadku nadużyć seksualnych. Upewnij się, że masz możliwość skonsultowania się z niezależnym prawnikiem specjalizującym się w ochronie praw kobiet. Znajdź organizacje lub grupy wsparcia, które mogą Ci pomóc w razie potrzeby.
6. Raportowanie nadużyć: Jeśli doświadczysz nadużyć seksualnych, nie wahaj się zgłosić tego incydentu odpowiednim organom ścigania lub agencji modelek. Przeprowadź zgłoszenie, dostarczając jak najwięcej informacji i dowodów, aby umożliwić dochodzenie. Pamiętaj, że zgłoszenie nadużyć może pomóc zapobiec przyszłym przypadkom i ochronić innych przed podobnymi sytuacjami.
7. Solidarność i współpraca: Współpracuj z innymi modelkami, aby wzajemnie się wspierać i dzielić informacjami na temat ryzyk i nadużyć, z jakimi się spotykają. Wzmocnijcie swoją pozycję, podejmując działania zbiorowe na rzecz bezpieczeństwa i sprawiedliwości w branży fotograficznej. Wspólnie możecie osiągnąć większą zmianę i wpłynąć na poprawę warunków dla wszystkich.
8. Nie idź sama: Jeśli nie masz pewności co do osoby z którą będziesz współpacować, weź ze sobą kogoś bliskiego. Jeśli nie będzie takiej możliwości umów się z bliską osobą na kontakt sms co jakiś czas i pamiętaj żeby jej nie stresować zapominając napisać.

Pamiętaj, że twój bezpieczeństwo i ochrona granic są niezwykle ważne. Nie wahaj się podjąć kroków, aby chronić swoje prawa i zbudować bezpieczne środowisko pracy w branży fotograficznej. Edukuj się, komunikuj swoje granice, raportuj nadużycia i współpracuj z innymi, aby w pełni cieszyć się swoją pracą jako modelka. 

Opowiem Ci prawdziwą historię: Jedna z modelek, laureatka wyborów Miss Polski dostała się do finału wyborów miss świata. 

Do zgrupowania pozostał miesiąc.

Poszła na sesję, podczas której zaspół kazał jej wykonywać skomplikowane i niebezpieczne zadania. Zgodziła się, bo chciała wypaść jak najlepiej.

Wypadła … z obiegu na pół roku po złamaniu biodra. Oczywiście miss świata nie została, a temat miss polski dawno poszedł w zapomnienie, więc na wygranej nie skorzystała.

PS. Tak tą historię zapamiętałem, więc wybaczcie mi jeśli coś pokręciłem ;p

Bycie modelką to fascynujące, ale wymagające zajęcie, które wymaga współpracy z różnymi profesjonalistami, takimi jak makijażyści, fryzjerzy i inni pracownicy zaangażowani w produkcję. Niestety, istnieje ryzyko, że niektórzy z nich mogą stosować nieodpowiednią siłę lub techniki, które mogą prowadzić do kontuzji lub uszkodzenia włosów lub skóry. W tym poradniku przedstawiam kilka praktycznych wskazówek, które pomogą modelkom dbać o swoje bezpieczeństwo i ochronę podczas pracy.

1. Komunikuj swoje oczekiwania: Ważne jest, aby komunikować swoje oczekiwania i granice związane z procesem produkcji. Wyraźnie powiedz profesjonalistom, jakie są twoje preferencje i czego oczekujesz w zakresie siły i technik stosowanych podczas wykonywania swojej pracy. Pamiętaj, że masz prawo do bezpiecznego i komfortowego środowiska pracy.
2. Uważaj na sygnały dyskomfortu: Bądź czujna i uważaj na wszelkie sygnały dyskomfortu podczas wykonywania usług przez pracowników. Jeśli odczuwasz ból, ucisk lub nieprzyjemne doznania, natychmiast zwróć uwagę na to i poinformuj odpowiednią osobę. Nie ignoruj tych sygnałów, ponieważ mogą wskazywać na potencjalne ryzyko kontuzji lub uszkodzenia.
3. Wybieraj zaufane profesjonalistów: Pracuj tylko z zaufanymi i renomowanymi profesjonalistami, którzy mają doświadczenie w branży i zdają sobie sprawę z konieczności zapewnienia bezpiecznych praktyk pracy. Wybieraj te osoby, które mają reputację dbających o dobro modeli i stosują odpowiednie techniki, aby uniknąć kontuzji czy uszkodzeń.
4. Wymagaj odpowiednich szkoleń i certyfikacji: Upewnij się, że profesjonaliści, z którymi współpracujesz, posiadają odpowiednie szkolenia i certyfikaty, które potwierdzają ich umiejętności. W przypadku bardziej zaawansowanych usług, takich jak fryzjerstwo czy makijaż, dobrze jest upewnić się, że osoba ma odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie.
5. Monitoruj stan swojego włosów i skóry: Regularnie monitoruj stan swojego włosów i skóry, aby zidentyfikować jakiekolwiek zmiany czy uszkodzenia. Jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy, takie jak łamliwość włosów, podrażnienia skóry czy uszkodzenia, zgłoś to odpowiednim osobom i podjęj odpowiednie działania, takie jak odwiedzenie dermatologa lub specjalisty od włosów.
6. Nie wahaj się wycofać: Jeśli poczujesz, że jakakolwiek praktyka lub technika jest zbyt bolesna, nieodpowiednia lub niebezpieczna, nie wahaj się wycofać i zgłosić swoje obawy. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze, więc nie powinnaś się czuć zobowiązana do poddawania się czemuś, co jest dla ciebie niekomfortowe lub niebezpieczne.

Pamiętaj, że masz prawo do bezpiecznej pracy i ochrony swojego ciała. Bądź świadoma swojego otoczenia, komunikuj swoje oczekiwania i dbaj o swoje bezpieczeństwo. Pracuj z profesjonalistami, którzy stosują odpowiednie techniki i szanują twoje granice. Twoje zdrowie i dobrostan są najważniejsze, więc nie wahaj się podjąć działań w przypadku jakichkolwiek nieodpowiednich sytuacji. 

Bezpieczne korzystanie z kosmetyków w świecie modelingu

W przypadku sesji fotograficznych, często konieczne jest używanie różnych kosmetyków, farb do włosów lub innych substancji chemicznych. Niestety, niektóre z tych substancji mogą zawierać szkodliwe składniki chemiczne, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. W tym poradniku przedstawiam kilka praktycznych wskazówek, które pomogą modelkom korzystać z kosmetyków w bezpieczny sposób.

1. Czytaj etykiety: Przed użyciem jakiegokolwiek kosmetyku, przeczytaj dokładnie etykietę. Zwróć uwagę na składniki i poszukaj informacji o potencjalnych substancjach szkodliwych. Unikaj produktów, które zawierają parabeny, ftalany, sztuczne barwniki i zapachy, a także inne potencjalnie szkodliwe składniki.
2. Wybieraj naturalne produkty: Staraj się wybierać kosmetyki naturalne, które są wolne od szkodliwych substancji chemicznych. Szukaj produktów, które są certyfikowane jako organiczne lub ekologiczne. Naturalne składniki, takie jak olejki roślinne, wyciągi ziołowe i minerały, mogą być zdrowszą alternatywą dla twojej skóry i włosów.
3. Przeprowadź testy skórne: Zanim użyjesz nowego kosmetyku, przeprowadź test skórny, aby sprawdzić, czy nie masz alergii lub podrażnień. Nałóż niewielką ilość produktu na wewnętrzną stronę przedramienia i obserwuj reakcję przez 24 godziny. Jeśli pojawi się jakakolwiek reakcja, unikaj używania tego kosmetyku.
4. Praca z profesjonalistami: Jeśli jesteś niepewna, jakie kosmetyki lub farby do włosów będą bezpieczne dla ciebie, skonsultuj się z profesjonalistą, takim jak wizażysta czy fryzjer. Powiedz im o ewentualnych alergiach lub wrażliwościach skóry, aby mogli dobrać odpowiednie produkty dla ciebie.
5. Dbaj o higienę: Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej higieny podczas korzystania z kosmetyków. Przed użyciem umyj ręce, aby uniknąć przenoszenia bakterii na twarz. Jeśli używasz pędzli lub gąbeczek, regularnie je myj lub dezynfekuj, aby zapobiec namnażaniu się bakterii.
6. Zwracaj uwagę na zmiany skórne: Bądź czujna i zwracaj uwagę na jakiekolwiek zmiany skórne, takie jak podrażnienia, wysypki, swędzenie lub zaczerwienienia. Jeśli zauważysz niepokojące objawy po użyciu kosmetyku, natychmiast przerwij jego stosowanie i skonsultuj się z dermatologiem.

Pamiętaj, że twoje zdrowie jest najważniejsze, nawet podczas sesji fotograficznych. Czytaj etykiety kosmetyków, wybieraj produkty naturalne, przeprowadzaj testy skórne, pracuj z profesjonalistami, dbaj o higienę i zwracaj uwagę na zmiany skórne. W ten sposób będziesz w stanie korzystać z kosmetyków w bezpieczny i odpowiedzialny sposób, dbając o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. 

To temat na cały artykuł, który zobaczysz TUTAJ 

Cześć!

Wiem, że być może brzmi to ekscytująco – zgłasza się do Ciebie agencja modelek lub aktorska i chce Cię reprezentować. Super, prawda? Ale zanim wpadniesz w wir przygód, sprawdźmy razem, co musisz wiedzieć o umowach, które mogą być proponowane.

Po pierwsze, umowy są po to, aby ustalić zasady współpracy między Tobą a agencją – to jak umowa między Tobą a Twoim nowym "managerem". Będą oni reprezentować Ciebie w Polsce i za granicą, a Ty musisz być pewna, że robią to fair i zgodnie z zasadami.

Gdy nie masz jeszcze 18 lat, pamiętaj, że taką umowę muszą zaakceptować Twoi rodzice lub opiekunowie. Wiem, czasami może to być irytujące, ale bezpieczeństwo przede wszystkim! ...

Zobacz cały artykuł TUTAJ 

W branży modelingu często stawia się wysokie wymagania dotyczące wyglądu, wzrostu, wagi i proporcji ciała. Niestety, takie oczekiwania mogą prowadzić do niskiej samooceny, niepokoju, depresji i innych problemów emocjonalnych. W tym poradniku przedstawiam kilka praktycznych wskazówek, które pomogą modelkom budować zdrową samoocenę i radzić sobie z oczekiwaniami.

1. Akceptuj swoje ciało: Pamiętaj, że każde ciało jest piękne i unikalne. Skup się na tym, co kochasz w swoim wyglądzie i akceptuj swoje ciało bez względu na to, czy spełnia idealne standardy branży. Pracuj nad pozytywnym podejściem do swojego wyglądu i zauważaj swoje piękno wewnętrzne.
2. Pracuj nad zdrowym stylem życia: Zamiast skupiać się na wyglądzie zewnętrznym, skoncentruj się na zdrowym stylu życia. Rób regularne ćwiczenia, jedz zrównoważone posiłki i dbaj o swoje zdrowie ogólnie. Zdrowe nawyki przynoszą korzyści nie tylko dla wyglądu, ale także dla samopoczucia i samopoczucia psychicznego.
3. Otaczaj się wsparciem: Poszukaj osób, które będą cię wspierać i motywować. To mogą być przyjaciele, rodzina, partner lub grupa wsparcia dla modelek. Również terapia indywidualna może być pomocna w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i budowaniu pewności siebie.
4. Pamiętaj o sukcesach i osiągnięciach: Zapisuj swoje sukcesy i osiągnięcia, zarówno w branży modelingu, jak i w innych dziedzinach życia. Zadawaj sobie pytania: co osiągnęłam? Jakie umiejętności posiadam? Pamiętaj, że jesteś wartościową i utalentowaną osobą nie tylko ze względu na swój wygląd zewnętrzny.
5. Skup się na zdrowych relacjach: Zadbaj o to, aby otaczać się ludźmi, którzy cenią cię za to, kim jesteś, nie tylko za twój wygląd. Budowanie zdrowych i autentycznych relacji jest ważne dla poczucia wartości i dobrego samopoczucia.
6. Utrzymuj równowagę między pracą a życiem prywatnym: Ważne jest, aby znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym. Zadbaj o czas dla siebie, na relaks, hobby i spędzanie czasu z bliskimi. To pomoże ci odciąć się od presji zawodowej i zyskać perspektywę na życie poza światem modelingu.

Pamiętaj, że twoja wartość nie zależy wyłącznie od zewnętrznego wyglądu. Budowanie zdrowej samooceny i radzenie sobie z oczekiwaniami w branży modelingu to proces, który wymaga czasu i pracy nad sobą.

Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojej osobowości i zdrowym stylu życia.

Ciesz się każdym sukcesem i pamiętaj, że jesteś piękna zarówno zewnątrz, jak i wewnątrz. 

Dziś krótko...

Bycie modelką w branży mody i fotografii może przynieść wiele wyzwań, w tym problemy związane z wizerunkiem. Praca w tej dziedzinie może prowadzić do niekorzystnego wpływu na samoocenę i wizerunek osobisty, co z kolei może wpływać na ogólne samopoczucie. W tym poradniku przedstawiam kilka praktycznych wskazówek, które pomogą modelkom budować pozytywny wizerunek i zachować dobre samopoczucie.

1. Znajdź swój autentyczny styl: Ważne jest, aby być wiernym sobie i odkryć swój własny autentyczny styl. Nie próbuj dostosowywać się do nieosiągalnych standardów piękna. Zamiast tego, eksperymentuj z różnymi stylami, ubraniami i makijażem, aby znaleźć te, które najlepiej oddają twoją indywidualność. Bycie sobą jest najpiękniejszym wizerunkiem, jakie możesz stworzyć.
2. Skup się na zdrowiu i samopoczuciu: Zamiast skupiać się na idealnym wyglądzie, postaw na dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie. Koncentruj się na regularnym uprawianiu sportu, zdrowej diecie, odpowiednim odpoczynku i dbaniu o higienę snu. Poczujesz się lepiej zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, co będzie miało pozytywny wpływ na twój wizerunek.
3. Utrzymuj pozytywne otoczenie: Wpływ innych ludzi na nasze postrzeganie siebie jest ogromny. Dlatego ważne jest, aby otaczać się pozytywnymi i wspierającymi osobami. Wybieraj przyjaciół, którzy cię akceptują i wspierają. Unikaj negatywnych wpływów i negatywnych komentarzy, które mogą obniżać twoją samoocenę.
4. Czerp inspirację z różnorodności: Zrozum, że piękno przybiera różne formy i jest subiektywne. Zamiast porównywać się do innych modeli, czerp inspirację z różnorodności, która istnieje w branży modelingu. Obserwuj różne style, rozmiary i etniczności, które są reprezentowane. Zrozum, że każda modelka ma swoje unikalne cechy, które ją wyróżniają.
5. Znajdź zainteresowania poza modelingiem: Praca modelki to tylko jedna część twojego życia. Znajdź zainteresowania i pasje poza modelingiem, które sprawiają ci radość i dają poczucie spełnienia. Inwestuj w rozwijanie swoich umiejętności i rozbudzaj swoją kreatywność w innych dziedzinach, takich jak sztuka, muzyka, sport czy pisanie. To pomoże ci zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości niezależnie od pracy w modelingu.
6. Praktykuj pozytywną samoakceptację: Samoakceptacja jest kluczowa dla budowania pozytywnego wizerunku. Zwracaj uwagę na swoje pozytywne cechy i sukcesy, nieustannie pracując nad akceptacją swoich niedoskonałości. Wyrażaj wdzięczność za to, kim jesteś i doceniaj swoją unikalną urodę i talenty.

Pamiętaj, że twój wizerunek i samoocena są ważne, nie tylko w świecie modelingu, ale również w życiu codziennym. Budowanie pozytywnego wizerunku wymaga czasu i wysiłku, ale jest to kluczowy element zdrowego rozwoju i samorealizacji. Bądź wiernym sobie, dbaj o swoje zdrowie i samopoczucie, otaczaj się pozytywnymi osobami i czerp inspirację z różnorodności. Znajdź równowagę między pracą a życiem prywatnym i inwestuj w rozwijanie swoich zainteresowań. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowa i piękna tak, jak jesteś, i nie musisz spełniać nierealistycznych standardów piękna. Ciesz się procesem odkrywania samej siebie i rozwijania swojego autentycznego wizerunku. 

To temat na wiele artykułów. Link do pierwszego masz TUTAJ 

Zdrowe podejście do odżywiania w modelingu: Praktyczne wskazówki dla modelki

W branży modelingu często stawia się wysokie wymagania co do wyglądu fizycznego, co może prowadzić do zaburzeń odżywiania i innych problemów zdrowotnych.

Bycie modelką to wymagająca praca, która często stawia duży nacisk na wygląd fizyczny. Niestety, to również może prowadzić do zaburzeń odżywiania i innych problemów zdrowotnych. W tym poradniku przedstawiam kilka praktycznych sposobów, jak utrzymać zdrowe podejście do odżywiania w świecie modelingu.

1. Skonsultuj się z profesjonalistą: Jeśli obawiasz się, że twoje odżywianie może stać się problematyczne, warto skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą ds. zaburzeń odżywiania. Taka osoba pomoże ci ocenić twoje obecne nawyki żywieniowe, ustalić zdrowy plan żywieniowy i udzielić ci wsparcia w przypadku jakichkolwiek trudności.
   Swoją drogą, jako modelka, powinnaś od początku kariery korzystać z usług profesjonalnego dietetyka. Wiem że to kosztuje, ale z pewnością koszty leczenia byłyby znacznie wyższe, a efekty profesjonalnej diety są o niebo lepsze od tej książkowej (czyli nie dopasowanej do Ciebie).
2. Unikaj drastycznych diet: Unikaj skrajnych i restrykcyjnych diet, które mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych i wpływać negatywnie na twoje zdrowie. Zamiast tego, postaw na zrównoważone odżywianie, które zapewni ci wszystkie niezbędne składniki odżywcze, energię i witaminy potrzebne do zachowania zdrowia i dobrej kondycji.
3. Pamiętaj o regularnych posiłkach: Ważne jest, aby nie pomijać posiłków i regularnie je spożywać. Regularne jedzenie zapewni ci stały dostęp do energii i pomoże utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Planuj zdrowe, pełnowartościowe posiłki, które zawierają różnorodne składniki odżywcze, takie jak białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany.
4. Bądź świadoma swojego ciała: Zrozum, że każde ciało jest inne i unikalne. Nie porównuj się z innymi modelkami ani nie staraj się osiągnąć nierealistycznych standardów urody. Skup się na akceptacji swojego ciała i dbaj o jego zdrowie, zamiast koncentrować się na "idealnym" wyglądzie.
5. Wybieraj zdrowe przekąski: Jeśli potrzebujesz przekąski między posiłkami, wybieraj zdrowe opcje, takie jak owoce, warzywa, orzechy, jogurt naturalny czy chrupkie pieczywo pełnoziarniste. Unikaj przetworzonych przekąsek bogatych w cukry i tłuszcze trans, które nie dostarczą ci wartości odżywczych.
6. Dbaj o równowagę i umiarkowanie: Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to kwestia równowagi i umiarkowania. Nie musisz całkowicie rezygnować z ulubionych potraw czy słodkości, ale staraj się spożywać je w umiarkowanych ilościach. Ważne jest, aby cieszyć się jedzeniem i nie łączyć go z poczuciem winy.
7. Praktykuj aktywność fizyczną: Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania zdrowej wagi i kondycji. Wybierz formę aktywności, która cię cieszy, czy to jogging, joga, taniec czy pływanie. Ważne jest, aby ruch był przyjemnością, a nie tylko sposobem na spalenie kalorii.

Pamiętaj, że twoje zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze. Utrzymywanie zdrowego podejścia do odżywiania jest kluczowe dla zachowania równowagi w branży modelingu. Pracuj nad akceptacją swojego ciała, staraj się dbać o zdrowe nawyki żywieniowe i zawsze słuchaj swojego organizmu. Bądź świadoma swoich potrzeb i pamiętaj, że jesteś piękna niezależnie od tego, jak wyglądasz na zewnątrz. 

Nie prowadzimy współpracy z agencjami ani nie obiecujemy „kariery”.

Natomiast zyskasz konkretne umiejętności i profesjonalne portfolio, które może być dobrym pierwszym krokiem, jeśli zdecydujesz się działać dalej w tej branży. 

Tak – oferujemy możliwość płatności ratalnej. Napisz do nas, a wspólnie ustalimy dogodne warunki. 

W naszym studiu w Hażlachu (woj. śląskie), w kameralnym i bezpiecznym otoczeniu.

Na miejscu mamy profesjonalne oświetlenie, zaplecze do stylizacji i przestrzeń do swobodnej pracy. 

Oczywiście. Nasz kurs nie wymaga konkretnego wyglądu, wieku czy rozmiaru.

Uczymy pozowania i pracy z ciałem tak, byś czuł/a się pewnie i wyglądał/a dobrze w swojej unikalnej wersji siebie. 

PS. Dziewczyny z okładek nie wyglądają tak w naturze

Nie. Kurs jest właśnie po to, żeby nauczyć się wszystkiego od zera.

Zaczynamy od najprostszych pozycji i stopniowo przechodzimy do bardziej zaawansowanych stylów. 

Otrzymasz minimum 30 obrobionych zdjęć z różnych etapów kursu, dobranych pod portfolio.

Dodatkowo udostępniamy Ci surowe kadry (JPEG), które pomagają analizować postępy i uczą świadomej pracy z ciałem. 

Ubierz się wygodnie, bez mocnego makijażu. Możesz zabrać buty na obcasie i prostą stylizację.

Najważniejsze: wyśpij się, nie stresuj – zaczynamy od podstaw i wszystko tłumaczymy krok po kroku. 

Po zapisie na kurs otrzymasz dostęp do grupy na facebook-u, gdzie dowiesz się wszystkiego na temat przygotowań oraz naszego spotkania

Nie. Pracujesz tylko z nami – 1 na 1. Dzięki temu możemy się skupić na Twoich potrzebach i postępach.

W ciągu miesiąca przyjmujemy maksymalnie 9 osób – to nie grupowe warsztaty, lecz indywidualny kurs. 

Kurs składa się z 3 indywidualnych sesji zdjęciowych, rozłożonych w czasie. Każdy etap ma inny cel:

1. Podstawy pozowania i mimiki,
2. Fotografia komercyjna (np. ubrania, kosmetyki),
3. Editorial i storytelling (emocje, kreatywność).
   
   Po każdej sesji otrzymujesz materiały i zadania domowe. 

Kurs jest dla osób początkujących – niezależnie od wieku, płci czy sylwetki. Nie musisz mieć doświadczenia. Wystarczy chęć nauki i otwartość na pracę z aparatem.